දහඩිය දුගඳ නිසා ඔබත් ඇතැම් අවස්ථාවලදී අසරණ වෙලා ඇති..
මිනිසුන් ඉදිරියේ අපහසුතාවට පත් නොවී ඒ තත්වය පාලනය කරන්න දැන් ඔබටත් පුළුවන්
ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන්නේ නම් දහඩිය දැමීම නැවැත්වීමට වඩාත් ස්වාභාවික ක්‍රමයක් සෙවීම සඳහා රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු විෂබීජ නාශකවලින් ඈත් විය යුතු බව මතක තබාගැනීම වැදගත්.. මේ කියන්න යන්නේ අන්න ඒ ගැනයි…
සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කරන ඔබ, ඔබේ දහඩිය දුගඳින් මිනිසුන් අපහසුවට පත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැහැ… එසේ නම් දහඩිය දුගඳ නැති කිරීමට කුමක් කළ යුතුද..?
වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි නොවන ලෙස ස්වාභාවික දහඩිය පිළියම් කිහිපයක් සම්පාදනය කර ඇත්තෙමු.. මෙම මාර්ගෝපදේශය තුළ, අත් යට දහඩිය දැමීම සඳහා උත්සාහ කළ සහ පරීක්‍ෂා කළ ස්වාභාවික පිළියම් 16 ක් අපි බෙදා ගනිමු..
දහඩිය දැමීම නැවැත්වීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්‍රම කිහිපයක් ගැනයි මේ කතාව..
● විනාකිරි
විශේෂයෙන් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි – සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ ආකර්ෂණීය ලැයිස්තුවක් සපයයි. එය රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට, විෂ ඉවත් කිරීමට, හෘද දැවිල්ල සහ ඇසිඩ් ප්‍රවාහය සමනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට පවා උපකාරී වේ. සමට කෙලින්ම ආලේප කරන විට විනාකිරි ද බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමට සහ සිදුරු වසා දැමීමට උපකාරී වේ. ඔබ අධික ලෙස දහඩිය දමන්නේ නම් විනාකිරි මිශ්‍රණයක් පානය කිරීම හෝ දහඩිය සහිත ප්‍රදේශයට කෙලින්ම ආලේප කිරීම දහඩිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරයට පෙර විනාකිරි තේ හැදි 2 ක් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි තේ හැන්දක මිශ්‍රණයක් පානය කරන්න.මෙමගින් වියළීමේ බලපෑම දින කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ ආරම්භ වේ.
● හරිත හා කළු තේ ( green tea & black tea )
තේ වැනි උණුසුම් බීම පානය කිරීම දහඩිය දැමීම වැළැක්වීමට ප්‍රතිවිරෝධී බවක් පෙන්නන්නට පුළුවන්. ග්‍රීන් ටී වල මැග්නීසියම් සහ විටමින් B අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ දහඩිය ග්‍රන්ථි සීමා වී ඔබව සන්සුන්ව තබා ගනී. ඔබට අධික ලෙස දහඩිය දමන්නේ නම්, දහඩිය අවහිර කරන මෙම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ උදෑසන කෝපි හරිත තේ ( green tea ) සඳහා හුවමාරු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. යටි ඇඟිල්ලෙන් දහඩිය දැමීම නිරන්තරයෙන්ම ඔබට දැනෙනවා නම්, කළු තේ වල රසකාරක ගුණ ඇති අතර එය ඔබේ සමට කෙලින්ම ආලේප කරන විට දහඩිය අඩු කළ හැකිය. කළු තේ පෙරීමෙන් පසු (සහ එය සිසිල් වීමට ඉඩ හැර) තේ තුවායක් හෝ තේ බෑගයම සමඟ මිනිත්තු කිහිපයක් ආලේප කරන්න.
● තොම්සන් ටී ( Thompson tee )
තොම්සන් ටී වැනි දහඩිය නොපෙනෙන යට ෂර්ට් ඇඳීම අධිකව යට ඇඳුම් වලට දහඩිය දැමීම වැළැක්වීම සඳහා ස්වාභාවික, විෂ රහිත ක්‍රමයකි.වෙනත් මුළුතැන්ගෙයි නිෂ්පාදන යෙදීමට ඔබ උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම් තොම්සන් ටී යනු කදිම, ඵලදායී විකල්පයකි. පේටන්ට් බලපත්‍ර සහිත දහඩිය ඔරොත්තු දීමේ තාක්‍ෂණයෙන් සන්නද්ධව ඇති මෙම ෂර්ට් යටි අත් දහඩිය මුළුමනින්ම අවශෝෂණය කර වාෂ්ප ලෙස නිකුත් කරයි – එබැවින් ලැජ්ජාවට පත් වන දහඩිය සලකුණු කිසිවෙකුට දැකිය නොහැක. බොහෝ තෙතමනය ඉවත් කරන ද්‍රව්‍ය කටුක රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් පිරිපහදු කරන අතර, තොම්සන් ටීස් සෑදී ඇත්තේ උණ බම්බු සහ උසස් තත්ත්වයේ කපුවලිනි . ඒවා අනෙක් යට ෂර්ට් වලට වඩා වැඩි කල් පවතිනවා පමණක් නොව; දහඩිය උරා ගැනීමේ හැකියාව ද හොඳින් ඇත. අද සිට අවදානම් රහිත තොම්සන් ටී එකක් උත්සාහ කරන්න.
● ඉරිඟු සහ බේකිං සෝඩා
ඉරිඟු පිෂ්ඨය සහ බේකිං සෝඩා ස්වභාවික ජලය අවශෝෂක කාරක වේ. බේකිං සෝඩා ක්ෂාරීය බැවින් එය දහඩියෙහි ඇති බැක්ටීරියා වලට ඇලුම් කරන අම්ල වලට එරෙහිව ක්‍රියා කරන අතර ස්වාභාවික ඩියෝඩ්‍රන්ට් ලෙස ක්‍රියා කරයි. බොහෝ සාප්පු වලින් මිලදී ගන්නා ඩියෝඩ්‍රන්ට් වල පවා මේ හේතුව නිසා බේකිං සෝඩා අඩංගු වේ. ඔබේ අත් යට වියලිව ඇති විට ඒ දෙකේම අධික මිශ්‍රණයක් කෙලින්ම දහඩිය සහිත ප්‍රදේශයට ආලේප කරන්න . එය වතුරෙන් සේදීමට පෙර විනාඩි 30 ක් පමණ තැබීමට ඉඩ දෙන්න.
මිශ්‍රණය දිගු වේලාවක් තැබීමෙන් අපහසු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. මීට වසරකට පමණ පෙර මම මෙය අත්හදා බැලූ විට, මුළු දවසම මම බේකිං සෝඩා තැබීම නිසා මගේ සම උණුසුම් වූ අතර මගේ කිහිලි ඉතා රතු විය. බේකිං සෝඩා ද දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති කළ බැවින් මම නැවත මෙම අනවසරයෙන් ඇතුළුවීමට උත්සාහ නොකළෙමි.
● තිරිගු පැළ ජූස් ( wheatgrass juice )
ස්වාභාවික විෂබීජ නාශකයක් වන තිරිඟු යුෂ වල විටමින් A , C , B 12, B 6 සහ ෆෝලික් අම්ලය ද අඩංගු ය. රුධිරයේ ඇති විෂ උදාසීන කර තනුක කිරීමෙන් දිනකට තිරිඟු ග්‍රෑම් මේස හැන්දක් පානය කිරීමෙන් දහඩිය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වැඩිපුර දහඩිය දමනවා නම්, ඔබ වාසනාවන්තයි මන්ද තිරිඟු කොළ යුෂ දහඩියේ ගඳ අඩු කරයි.
● අර්තාපල් සහ වෙනත් පොටෑසියම්වලින් පොහොසත් ආහාර
වැඩිපුර සෝඩියම් පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ සිරුරට වැඩිපුර ජලය රඳවා ගැනීමට හේතු වේ. අර්තාපල් සහ බ්‍රොකොලි වැනි පොටෑසියම් බහුල ආහාර මෙම ක්‍රියාවලිය ආපසු හරවන අතර එය ශරීරයෙන් ජලය පිටතට තල්ලු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිචාරය හේතුවෙන් අර්තාපල් අධික ලෙස ජලය අවශෝෂණය කර දහඩිය දැමීම සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම වියලීමේ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අර්තාපල් පෙත්තක් දිනපතා මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ කිහිල්ල හරහා අතුල්ලන්න.
● තක්කාලි ජූස්
පිළිකාවට එරෙහි ප්‍රතිලාභ වලට අමතරව තක්කාලි යුෂ මඟින් ඔබේ දහඩිය සිදුරු හැකිලෙන අතර නිදන්ගත දහඩිය දැමීම අඩු කළ හැකිය. තක්කාලි බහුල ආහාර වේලක් ගැනීම හෝ දිනපතා තක්කාලි යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම අධික දහඩිය දැමීම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ අත් යටට (හෝ ඔබ වැඩිපුර දහඩිය දැමූ ඕනෑම තැනක) තක්කාලි යුෂ යෙදීමට උත්සාහ කර සෝදා ගැනීමට පෙර අවම වශයෙන් විනාඩි 10 ක් වත් සිටීමට ඉඩ දෙන්න.
අධික දහඩිය දැමීම අඩු කරන ආහාර ගැන තව ඉගෙන ගන්න.
● තේ ගස් තෙල් ( tea tree oil )
තේ සහ විනාකිරි මෙන්, තේ ගස් තෙල් දහඩිය නිපදවන බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විෂබීජ නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. කපු බෝලයක් තේ ගස් තෙල් වල පොඟවා දිනපතාම ඔබේ අත් යට ආලේප කරන්න. එහි බලපෑම දින කිහිපයකින් පෙනෙන්නට පටන් ගනියි.
● ලෙමන්
ලෙමන් වල අඩංගු ඇසිඩ් නිසා ස්වාභාවිකවම අධික දහඩිය දැමීම අඩු කිරීම සඳහා කදිම නිදසුනක් වේ. දෙහි ගෙඩියකින් අඩක් ඔබේ අත් යට අතුල්ලන්න (දියර නිස්සාරණය කිරීම සඳහා මදක් මිරිකමින්) හෝ බේකිං සෝඩා සමඟ ලෙමන් යුෂ ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කර කපු කැටියකින් ආලේප කළ හැකිය. දෙහි යුෂ අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් වත් තබා හොඳින් සෝදා හරින්න.
● WITCH HAZEL
WITCH HAZEL යනු දහඩිය දැමෙන කිහිලි සඳහා කදිම නිවෙස් පිළියමකි. සොබාදහමේ දක්නට ලැබෙන ඔසු පැළෑටියක් වන WITCH HAZEL ලා දුඹුරු අතර විෂබීජ නාශකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. දහඩිය දැමීම වැළැක්වීමේ දී එය ඔබේ සම වියළන අතර සිදුරු වසා දමයි. WITCH HAZEL මගින් දහඩිය දැමීම වැළැක්වීමට ක්‍රම දෙකක් තිබේ.
පළමුවැන්න නම් ඔබ වැඩිපුර දහඩිය දැමූ ප්‍රදේශ සඳහා කපු බෝලයකින් දියරමය WITCH HAZEL යෙදීමයි. පේස්ට් එකක් සෑදීම සඳහා ඔබට ජලය සහ ලා දුඹුරු පොතු සමාන කොටස් මිශ්‍ර කළ හැකිය. එම මිශ්‍රණය ඔබේ සමට ආලේප කර පැයක් පමණ තබා වතුරෙන් සෝදා හරින්න. ඔබේ ඖෂධ කැබිනට් එකේ WITCH HAZELවල ලා දුඹුරු බවක් නොතිබුණද, ඔබේ මුහුණට විලවුන්කාරකයක් ලෙස ඔබේ වේශ නිරූපණය ඉවත් කිරීමට හෝ හිසේ කැක්කුමට ප්‍රතිකාර කිරීමටද ඔබට මේ පිළියම භාවිතා කළ හැකිය.
● ලුණු
ලුණු දහඩිය අවශෝෂණය කර ඔබේ සිදුරු අවහිර කර ඔබේ සම වියලි ලෙස තබා ගනී. හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් සඳහා නිවෙස් පිළියමක් ලෙස ලුණු භාවිතා කිරීමේදී ඔබට විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. මුලින්ම ඔබේ දහඩිය ප්‍රදේශයේ මුහුදු ලුණු ස්ඵටික ආලේප කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දහඩිය ඇතිබව ඔබට දැනෙන ඕනෑම අවස්ථාවක භාවිතා කිරීමට ඔබට බෝතලයක් පමණ ගෙන යාමටද පුළුවන. එය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, දෙහි යුෂ සහ ලුණු සමාන ප්‍රමාණයකට මිශ්‍ර කර පැඟිරි ස්ක්‍රබ් එකක් සාදන්න.සම මත අතුල්ලන්න. සෝදා ගත් පසු දහඩිය දැමීම අඩුවෙන් වන බව දැනේවි.
● සුදු හඳුන්
සුදු හඳුන් කුඩු යනු තවත් ස්වාභාවික සංඝටකයකි. හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් සඳහා නිවෙස් පිළියමක් ලෙස සුදු හඳුන් කුඩු, රෝස වතුර සහ දෙහි යුෂ මේස හැදි බැගින් මිශ්‍ර කරන්න. පේස්ට් එකක් සෑදෙන තුරු මිශ්‍රණය මිශ්‍ර කරන්න. ඊළඟට ඔබේ සම හොඳින් සෝදා වියළාගෙන එම මිශ්‍රණය ඔබේ සමට ආලේප කරන්න. එය සම්පූර්ණයෙන්ම දැඩි වීමට ඉඩ දීමට වග බලා ගන්න. මිනිත්තු 20-30 කට පසු ඔබේ සම උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා ගන්න. දහඩිය දැමීම අඩු කිරීම සඳහා දිනපතා මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත කරන්න.
● පොල් තෙල්
පොල් තෙල් මගින් මේ දිනවල සෑම රෝගයක්ම සුව කරන බව පෙනේ – දහඩිය දුගඳ ද ඇතුළත් වේ. එයට හේතුව නම් එහි ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවී නාශක ගුණාංග නිසා දහඩිය සෑදෙන බැක්ටීරියා විනාශ කරන ලෝරික් ඇසිඩ් වල සුපිරි පලතුරේ ඇති බැවිනි. අධික දහඩිය සහ දුගඳ සඳහා පොල්තෙල් භාවිතා කරන ආකාරය මෙන්න:
තලා දැමූ කපුරු ග්‍රෑම් 10 ක් සහ පොල්තෙල් කෝප්ප 1 ක් එකට මිශ්‍ර කරන්න. අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කර එම මිශ්‍රණය ඔබේ සිරුරට ආලේප කරන්න. ඔබේ සම මත මිනිත්තු 45 සිට පැයක් පමණ තබන්න. එය ජලයෙන් සෝදා හරින්න. ඔබ නිතිපතා මොයිස්චරයිසර් කරන ආකාරයට සෑම ස්නානයකටම පසු පොල් තෙල් ඔබේ සමට ආලේප කළ හැකි ය. අධික දහඩිය අඩු කිරීම සඳහා මෙය නිතිපතා කරන්න.
දහඩිය දැමීම නැවැත්වීමට තවත් ස්වාභාවික ක්‍රම ගෙදර පිළියම් වලට අමතරව දහඩිය දැමීම අඩු කිරීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකි තවත් පහසු සහ ක්‍රම කිහිපයක් තිබෙනවා..
● දුම්පානය නවත්වන්න.
සිගරට් වල අඩංගු නිකොටින් ඔබේ අභ්‍යන්තර ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි. මෙය ඔබේ දහඩිය ග්‍රන්ථි වැඩිපුර වැඩ කිරීමට පටන් ගෙන අධික දහඩිය නිපදවීමට හේතු වේ. දුම්බීම දුම් දත් වල සිට පිළිකා දක්වා වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි. එබැවින් ඔබ ජීවන රටාවේ වෙනසක් සිදු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, දුම්පානය කිරීමේ පුරුද්දට බාධා කිරීම දහඩිය දැමීම නැවැත්වීමට ඇති හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.
● කැෆේන්
නිකොටින් මෙන් කැෆේන් මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන අතර ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි. උණුසුම් කෝපි සහ තේ පාන සමඟ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම ඔබේ සිරුරේ දහඩිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. අධික දහඩිය දැමීම අඩු කිරීම සඳහා ඔබේ කැෆේන් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න (නැතහොත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න).
● අධිතක්සේරුවෙන් සිටින්න.
ඔබ මේ වන විටත් දන්නා පරිදි, ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය සිසිල්ව තබා ගැනීම දහඩිය දැමීම වැළැක්වීම සඳහා සරල හා ස්වාභාවික ක්‍රමයකි. ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා ඕනෑ තරම් ජලය සහ දියර පානය කරන්න. ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය ලබා ගැනීමට අමාරු නම්, නැවත භාවිතා කළ හැකි විශාල ජල බෝතලයක් ඒ අසල තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට දවස පුරා පානය කිරීමට මතක තබා ගත හැකි ය. පලතුරු, එලවළු සහ ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති අනෙකුත් ආහාර ද ඔබේ ජල පරිභෝජන ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපි මේ දක්වා ස්වාභාවික දහඩිය විසඳුම් රාශියක් ආවරණය කර ඇත්තෙමු.
නමුත් ඔබේ කිහිලි වෙනුවට ඔබේ හිසෙන් හෝ මුහුණෙන් අධික ලෙස දහඩිය දමන්නේ නම් ඔබ කුමක් කළ යුතු ද ?
හිස්කබලේ සහ මුහුණේ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම හෝ හිස්කබලේ හයිපර්හයිඩ්‍රෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා ඔබට බොහෝ නිවෙස් පිළියම් භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ස්වාභාවික දහඩිය පිළියම් මුලින්ම පරීක්‍ෂා කරන්න..
ස්වාභාවික විරේචක කාරක:
ඔබේ මුහුණේ හෝ හිස්කබලේ ස්වාභාවික රසකාරක යෙදීමෙන් දහඩිය දැමීම වළක්වා ගත හැකිය.
Tea tree oil, witch hazel, විනාකිරි, කළු සහ හරිත තේ…..මේ සියල්ල හිස සහ මුහුණේ දහඩිය දැමීම සඳහා හොඳ නිවෙස් පිළියම් වේ. නින්දට පෙර කපු පුළුන් වලින් ඔබේ ප්‍රියතම ද්‍රව්‍යය සමට ආලේප කර උදෑසන සෝදා හරින්න.
● සගන්ධ තෙල්:
සයිප්‍රස්, ලැෙවන්ඩර්, දෙහි, දෙහි, නියෝලි, ගම්මිරිස්, පෙතිට්‍රේන් සහ පයින් වැනි තෙල් අතිරික්ත තෙතමනය වැළැක්වීමට සහ නියාමනය කිරීමට සහ ආර්ද්‍රතාවය අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
● ආහාර රටාවේ වෙනස්කම්:
සැර ආහාර සහ කැෆේන් ගැනීමෙන් වළකින්න, ඒ දෙකම ඔබේ හිසෙහි සහ මුහුණේ වෙනදාට වඩා දහඩිය දැමීමට හේතු වේ. ආහාර දිරවීම නියාමනය කිරීම සඳහා දවස පුරා කුඩා, නිතර ආහාර වේල් අනුභව කරන්න, එමඟින් ශරීරයේ උණුසුම ද නිපදවයි.
හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් සඳහා හොඳම ක්‍රමය මොකක් ද ?
ඔබ හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් හෝ අධික දහඩිය දැමීමකින් පීඩා විඳිනවා නම්, ස්වාභාවික පිළියම් ඔබට උපකාර කළ හැකිදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ හයිපර්හයිඩ්‍රොසිස් රෝග ලක්‍ෂණ සමනය කර ගැනීමට මෙම ලිපියේ සඳහන් ස්වාභාවික දහඩිය විසඳුම් සියල්ලම භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට ගැලපෙන එකක් සොයා ගැනීමට නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් උත්සාහ කිරීමට අපි නිර්දේශ කරමු.
ඵලදායී ලෙස ස්වාභාවික දහඩිය නිවා දැමීම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේ ද ?
දහඩිය දැමීම සඳහා නව නිවෙස් පිළියමක් උත්සාහ කිරීමට පෙර පහත සඳහන් උපදෙස් මතකයේ තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න:
ඔබේ අධික දහඩිය දැමීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න. හයිපර්හයිඩ්‍රෝසිස් සඳහා ස්වාභාවික පිළියම් ගැන ඔබ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. මන්ද ස්වාභාවික පිළියම් ප්‍රබල විය හැකි බැවින් ඇති විය හැකි ප්‍රතිවිරෝධතා ගැන සාකච්ඡා කිරීමට සහ ඇති විය හැකි අතුරු ආබාධ ගැන ඔබට අනතුරු ඇඟවීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ දැනට ලබා ගන්නා විටමින්, ශාකසාර අතිරේකයන්, කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ඖෂධ සහ බෙහෙත් වට්ටෝරු ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයාට කියන්න. මේවායින් බොහොමයකට එකිනෙකා සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි බැවින් ස්වාභාවික දහඩිය ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබට පූර්ණ දැනුමක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි.
දහඩිය දැමීම නැවැත්වීමට මෙම ස්වාභාවික ක්‍රම ඔබට උපකාරී වේ යැයි අපි සිතමු!
නිරන්තර දහඩිය දැමීම අඩු කිරීමට ඔබ උත්සාහ කර ඇති වෙනත් ගෙදර හැදූ පිළියම් මොනවා ද ?
