කන්නේ බොන්නේ නැති වුනත් “බඩ” විතරක් එනවද? මේක Stress Belly වෙන්න පුළුවන්! 😫🤰
ඔබේ අතපය කෙට්ටුයි ද? ඒත් බඩ විතරක් ඉස්සරහට නෙරා ඇවිත් ද? ඔබ හිතාගෙන ඉන්නේ ඒක ඔයා කන කෑම නිසා කියලා නම්, ඔයාට වැරදිලා වෙන්න පුළුවන්.
මේකට හේතුව තමයි “ආතතිය” (Stress)! 🤯
කොහොමද මෙහෙම වෙන්නේ? අපි නිතරම ප්රශ්න ගැන හිත හිත Stress එකෙන් ඉන්නකොට, අපේ මොළයෙන් “කෝටිසෝල්” (Cortisol) කියලා හෝමෝනයක් නිකුත් කරනවා. මේ හෝමෝනය කරන්නේ ශරීරයේ තියෙන ශක්තිය (මේදය), ආරක්ෂාව සඳහා කියලා අපේ බඩ අවට (උදරය ආශ්රිතව) තැන්පත් කරන එකයි.
Stress Belly එකක් අඳුරගන්නේ මෙහෙමයි:
😟 අත් පා සිහින්ව තිබියදී බඩ පමණක් ඉදිරියට නෙරා ඒම.
🍭 නිතරම පැණි රස කෑමට හෝ බැදපු කෑමට ආසාවක් ඇතිවීම (Cravings).
😴 රෑට නින්ද නොයාම හෝ නිතර ඇහැරීම.
🚽 බඩ පුරවා දැමීම සහ අජීර්ණ තත්ත්වයන්.
විසඳුම බඩ අඩු කරන ව්යායාම විතරක් නෙවෙයි: මේ බඩ අඩු කරන්න නම් මුලින්ම හිත නිවාගන්න ඕනේ. ✅ දවසට පැය 7-8ක් හොඳට නිදාගන්න. ✅ යෝගා හෝ භාවනා වැනි මනස සැහැල්ලු කරන දේවල් කරන්න. ✅ සීනි භාවිතය ගොඩක් අඩු කරන්න.
ඔබේ බඩ අඩු වෙන්නේ නැත්තේ “කෑම” ප්රශ්නයක් නිසා නෙවෙයි, “හිතේ” ප්රශ්නයක් නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන හිතන්න! 👇
