🤔 සත්‍යයක්ද? මිථ්‍යාවක්ද? 🤷♂️ මිනිස් සිරුරේ “දෙවන හදවත” ගැන දැනගමු.
ඔබ කවදා හෝ මිනිස් ශරීරයේ “දෙවන හදවත” (The Second Heart) ගැන අසා තිබේද? 🧐
❤️💪 අපේ “දෙවන හදවත” – පාදවල මාංශ පේශි! 🦵
බොහෝ විට අපගේ පාදවල (විශේෂයෙන් calf muscles හෙවත් බත්කෙණ්ඩ) මාංශ පේශි “දෙවන හදවත” ලෙස හඳුන්වනවා. 🩺
💢මෙයට හේතුව:
මෙම මාංශ පේශි, ගුරුත්වාකර්ෂණයට එරෙහිව සටන් කරමින් battled, ශිරා තුළ ඇති රුධිරය නැවත හදවත 🫀 වෙත ගමන් කරවීමට (venous return) අත්‍යවශ්‍ය සහයක් ලබා දෙන නිසයි.
💢 මෙය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය (The Calf Muscle Pump)
අපි ඇවිදින විට, දුවන විට, හෝ සරලව පාදය උස් පහත් කරන විට (ankle pumps), අපේ බත්කෙණ්ඩේ මාංශ පේශි හැකිලෙනවා (contract) සහ ඉහිල් වෙනවා (relax). 👟
මෙම “පොම්ප කිරීමේ” (pump action) ක්‍රියාවලිය මගින් පාදවල ඇති ගැඹුරු ශිරා (deep veins) මත පීඩනයක් යොදවා, රුධිරය ඉහළට, නැවත හදවත වෙත තල්ලු කරනවා. 🩸⬆️
මෙම ක්‍රියාවලිය “පාද මාංශ පේශි පොම්පය” (Calf Muscle Pump or Musculovenous Pump) ලෙස විද්‍යාත්මකව හැඳින්වෙනවා.
💢 මෙය මෙතරම් වැදගත් ඇයි?
මෙම ස්වාභාවික පොම්ප යාන්ත්‍රණය නිරෝගී රුධිර සංසරණයට 🩸 අත්‍යවශ්‍යයි.
👉 මෙය අක්‍රිය වූ විට:
දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් (වාඩි වී 💻 හෝ හිටගෙන 🧍) සිටින විට, මෙම පොම්පය නිසි ලෙස ක්‍රියා කරන්නේ නැහැ. 🚫 එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස රුධිරය පාදවල එකතු වී:
1. 🦶 පාද ඉදිමීම (Edema)
2. 😖 වේදනාව සහ බර ගතිය
3. 🕸️ නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins)
4. 🩸 ගැඹුරු ශිරා තුළ රුධිරය කැටි ගැසීමේ (DVT – Deep Vein Thrombosis) අවදානමද වැඩිවිය හැකියි.
5. හෘදයාබාධ ඇති වීමේ අවදානම ද වැඩි කරනවා
✅ ඔබේ “දෙවන හදවත” සවිමත්ව තබා ගන්නේ කෙසේද?
1. 🚶 නිතර ඇවිදින්න: දිනකට විනාඩි 30ක් වත් ඇවිදීම ඉතාම සුදුසුයි.
2. 🏋️ ව්‍යායාම කරන්න: විශේෂයෙන්ම බත්කෙණ්ඩ ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම (calf raises) කරන්න.
3. 🪑 ඉරියව් මාරු කරන්න: දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින්නේ නම්, වරින් වර නැගිටින්න, පාද වළලුකරෙන් කරකවන්න (ankle pumps).
4. 💧 ජලය පානය කරන්න: සජලනය (Hydration) රුධිර සංසරණයට උදව් වෙනවා.
5. ⚖️ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: අතිරේක බර ශිරා මත වැඩි පීඩනයක් යොදනවා.
⛔ අවසාන වශයෙන්
“දෙවන හදවත” යන්න රූපක නාමයක් වුවත්, පාදවල මාංශ පේශි අපගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියට 🩺 ලබා දෙන දායකත්වය ඉතාමත් සත්‍ය සහ විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ දෙයක්.
ඔබේ පාද සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම, ඔබේ හදවතේ 💖 බර අඩු කර, සමස්ත ශරීර සෞඛ්‍යයම 🌟 රැකගැනීමට උදව්වක්!
ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න! 💙
