“ඔයාගේ බිරිඳට ඔයා එක්ක හැමතිස්සෙම කේන්ති යන්නේ ඇයි කියලා ඔයා දන්නවාද?”
ඇය ඔයා එක්ක හැමතිස්සෙම කලකිරීමෙන් කේන්ති ගිහින් ඉන්නේ ඇයි කියලා දන්නවාද ?ඒ ඔයාට ඇය හැමතිස්සෙම වෛර කරන නිසා නම් නෙවෙයි❤️🩹.
ඔයාගෙන් ආදරය ලැබෙන එක ඇයට මග හැරෙන නිසා තමා ඇය කෝපයෙන් ඉන්නේ.
ඔයාගෙ බිරිඳ නිරන්තරයෙන් කෝපයෙන් ඉන්න බවක් පෙනෙන්න තියෙන්නේ ඇයි වගේම කොහොමද මේ තත්ත්වයෙන් මිදෙන්නේ කියලා මම ඔයාට කියලා දෙන්නම්.
🔍 #1:Lack of Emotional Connection 😶🌫️❤️
“ඔයා මාත් එක්ක ඉන්න කොට පවා මට තනිකමක් දැනෙනවා.”
සබඳතාවලදී, චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය කායික පැවැත්ම තරම්ම අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. Emotionally Focused Therapy (EFT) නිර්මාතෘ වෛද්‍ය සූ ජොන්සන් සොයා ගත්තා චිත්තවේගීය විසන්ධි වීම විවාහයන් තුළ ගැටුම් සඳහා ප්‍රමුඛතම මූලාශ්‍රය බව.
📚 පර්යේෂණ ඇසුරෙන් :
Journal of Marriage and Family ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, චිත්තවේගීය සමීපභාවය විවාහ තෘප්තිය පිළිබඳ ප්‍රධාන පුරෝකථනයක් (Cordova et al., 2005).
🔴සම්බන්ධතාවය නැවත ගොඩනඟා ගැනීම සඳහා අවශ්‍යය උපාය මාර්ග:
✅“Emotional Check-Ins” පුහුණු වෙන්න – දිනපතා අහන්න: “අද ඔයාට ඇත්තටම දැනෙන්නේ කොහොමද?”
✅Reflective සවන්දීම භාවිතා කරන්න – නිවැරදි නොකරන්න. සවන් දෙන්න. ඉන්පසු ඔයාට තේරෙන බව පෙන්වන්න ඇයට දැනෙන දේ නැවත කියන්න.
✅ඔයාගේ දුරකථනය නොමැතිව ඉන්න 📱 — විනාඩි 15 ක අවධානය වෙනතකට යොමු නොකළ අවධානය පවා සමීපභාවය නැවත ගොඩනඟා ගන්න පුළුවන්.
💡 ඔයාට ඇය ගැන දැනෙන කොට, ඇයට ඇය ගැන ආරාක්ෂාවක් දැනෙනවා.
⚠️ #2:Unmet Expectations or Responsibilities 🧺🧠
“මම ඔයාට හැමවෙලාවෙම හැමදේම මතක් කරන්න ඕන ඇයි?”
ඔයාගේ බිරිඳ ඔයා තේරුම් ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි යමක් රැගෙන යනවා වෙන්න පුළුවන්. මානසිකව, චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව මේ බර දැනෙන්න පුළුවන්.මෙය මානසික බර ලෙස හඳුන්වන අතර, එය බොහෝ කාන්තාවන් තුළ Burnout සහ අමනාපයට සැඟවුණු හේතුවක් වෙනවා.
📚 පර්යේෂණ අනුව :
ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ සමාජය පිළිබඳ 2022 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වුණේ ද්විත්ව ආදායම් ලබන නිවාසවල පවා කාන්තාවන් තවමත් චිත්තවේගීය හා ගෘහස්ථ වගකීම් බහුතරයක් හසුරුවන බවය.
🔴 මානසික බර සැහැල්ලු කරන්න අනුගමනය කරන්න අවශ්‍යය උපාය මාර්ග:
✅කියවන්න පෙර කරන්න අවශ්‍යය දේ දකින්න පටන් ගන්න – අපේක්ෂා කරන්න.
ඇය ඉල්ලන්න කලින් කරන්න අවශ්‍යය දේ දකින්නට පටන් ගන්න.
✅සම්ප්‍රදාය මත නොව සාධාරණත්වය මත පදනම්ව වගකීම් බෙදා හදා ගන්න.
✅දරුවෝ ගැන, ආහාර වේල් හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු ගැන සම්බන්ධයෙන් මූලිකත්වය ගන්න. 🧠💪
💬 නිවස වෙනුවෙන් උදව් කරන එක “උදව් කරන” එකම විතරක් නෙවෙයි. එය ඔයාලා දෙන්නා බෙදා හදාගන්න අවශ්‍යය සහයෝගී වගකීමක්.
😞 #3: Lack of Appreciation or Validation 🙇♀️🌪
“මම අත්විඳින දේ කවුරුත්ම දකින්නේ නෑ.”
අගය කිරීම කියන්නේ චිත්තවේගීය ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවේ මූලිකම සාධකය වෙනවා. එය අවසන් වුණාම, මිනිසුන්ට නොපෙනෙන බවක් දැනෙනවා.විශේෂයෙන් දිගුකාලීන සබඳතාවලදි අගය කිරීම් වැදගත් වෙනවා.
📚 පර්යේෂණ අනුව :
ආචාර්ය ජෝන් ගොට්මන්ට අනුව, නිතිපතා අගය කිරීම සහ අගය කිරීම ප්‍රකාශ කරන ජෝඩු දිගු, සතුටුදායක සබඳතා පවත්වනවා. ඔහුගේ “Magic Ratio” එක පෙන්නුම් කරන්නේ:
සෑම ධනාත්මක අන්තර්ක්‍රියා 🔟 කටම ඍණාත්මක අන්තර්ක්‍රියා 1️⃣ එකක් නම් කරන්නේ ඒක තමා කල් පවතින ආදරයේ රහස.
🔴අගය කිරීම පෙන්වන්න අවශ්‍යය උපාය මාර්ග:
✅සෑම දිනකම “ස්තූතියි…” කියලා කෘතඥපූර්වක වෙන්න.
✅ඇයගේ පෙනුමට පමණක් නොව, ඇයගේ උත්සාහයන්ට ප්‍රශංසා කරන්න.
✅සටහනකින්, වැළඳගැනීමෙන් හෝ අනපේක්ෂිත උපකාරයකින් ඇයව පුදුම කරන්න. 💌💕
💡 අගය කිරීම් කරන කොට ආතතිය පවා ශක්තියක් බවට පත් වෙනවා.
💬 ඇය ඉන්නේ කෝපයෙන් නොවේ. ඇය ගොඩාක් වේදනාවෙන් ඉන්නේ.
ඇයගේ කෝපය පිටුපස බොහෝ වෙලාවට ගැඹුරු කලකිරීමක්, චිත්තවේගීය වෙහෙසක් හෝ තනිකමක් තියෙනවා. ඔයාගේ කාර්යභාරය වෙන්නේ ඇයගේ හැඟීම් නිවැරදි කරන එක නෙවෙයි.මෙහිදි වැදගත් වෙන්නේ නිරන්තරයෙන්ම සහ සංවේදනයෙන්, ආදරයෙන් පෙනී ඉන්න එක කියන එක හොඳට මතක තියාගන්න.
credit by :ඔෂාන් බමුණු ආරච්චි
